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膝蓋痛買葡萄糖胺、記性差吃銀杏？藥師破解6大盲點
【早安健康／廖偉呈藥師】針對保健食品的選購，微笑曾經與大家分享過許多相關的文章，本周微笑將族群鎖定在銀髮族，談談目前他們在購買營養品的盲點與問題。
銀髮族購買營養品的盲點
面對身體代謝機能的轉換及社會結構因素，許多銀髮族會藉由保健食品補足日常營養不足或保健所需，但往往也面臨挑選時的困惑及盲點，微笑例舉以下常見幾點迷思，希望能協助大家釐清觀念。
保健營食品迷思
1.成分含的愈多愈好？
不少銀髮族挑選保健產品時，總希望成分種類愈多愈好。事實上，「如果一個產品的成分種類愈多，相對的，各種成分的含量就鐵定愈少!!!」為什麼呢？例個簡單的例子，如果拿一般膠囊可以添填1000毫克的物質(通常有特定比例必須添加賦型劑)，如果該產品僅含三種成分，那扣除賦型劑，若成分均分，可能每種成分各300毫克。但倘若該配方共含10種成分，是不是一定有的成分多，有的少，甚至變成「樣樣通，樣樣鬆」的笑話。
所以微笑建議民眾，不是成分種類愈多愈好，配方有符合自我需求即可，並仔細審視自己需要的保健成分含量是否足量。
2.覺得記憶力下降了才吃銀杏
根據2002年與2008年發表於國際的人體實驗研究指出，銀杏無法減緩老人認知功能的退化，甚至對加強記憶、語言、注意力及其它腦部功能都沒有任何效果。
事實上銀杏的主要功效成分為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)、Ginkgolide A、B、C、M(二萜類化合物)。黃酮類物質(Flavonoid)具有抗氧化及清除自由基的作用，進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。
Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。
簡單來說，銀杏就是抗氧化與促進血液循環，但其對於常見「神經傳導物質」濃度的降低沒有幫助，所以才在國際研究上沒有改善的效果。或許應該這樣定位「銀杏對預防老人痴呆」有幫助，但吃了不一定有效，因為其對乙醯鹼膽濃度沒有提升的作用。
而銀杏適合什麼人吃呢？事實上銀杏偏向預防的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏(但沒有貧血的狀況)，抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不佳者，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
膝關節酸痛買葡萄糖胺來吃？鈣片要選吸收度高的？可能都是迷思！下一頁專業藥師完整解答
3.膝關節酸痛，買葡萄糖胺來吃
葡萄糖胺(Glucosamine)是人體可以自行合成的一種胺基醣類，是合成葡萄醣胺聚醣(Glycosaminoglycans，GAG)的前驅物，GAG是關節液的主成分，可以提供關節組織營養，修復受損的軟骨組織。但葡萄萄胺應用於治療退化性關節炎的效力上，一直都有所爭議，尤其是在比較近期的研究，則紛紛顯示無效的結果，從 2008 到 2013 年相關的治療指引都不建議使用葡萄糖胺來做為骨關節炎的輔助治療。
原因也有可能與人體老化過程中，身體利用葡萄胺糖製作關節內大分子玻尿酸的能力也逐漸下降有關，所以補充葡萄糖胺的效果，可能隨年齡增長而下降。如果等到年紀愈大了，察覺關節退化引起酸痛，才服用葡萄糖胺，通常效果不佳。
4.以為糖尿病專用營養品能降血糖
市售標榜糖尿病適用的營養補，都是強調低GI(服用後，造成血糖起伏較小)，但不是幫助降低血糖值，正確的使用方法為取代正餐或當點心使用，切忌服用正餐後，再服用一份成人糖尿病奶水，如此血糖一定爆高，控制不佳。
5.預防骨鬆，鈣片就是要選吸收度高的
目前標榜吸收度較高的鈣片，其鈣離子含量通常較低(例如檸檬酸鈣、胺基酸螫合鈣，因為分子量較大的關係，所以製成鈣錠時，實際鈣含量會偏低)，如果要製成一粒鈣含量300毫克以上的鈣錠，則其體積勢必不易吞服，尤其對於銀髮族群來說，更是難上加難。
選購鈣補充品，有的標榜溶解度高、有的標榜快速崩散、有的標榜吸收快，事實上只要胃酸分泌功能正常，沒有長服服用抑酸劑者，吃哪種鈣，都差不多，因為綜合加入「鈣離子含量百分比%」與「吸收率%」，以長時間來說，這些不同鹽基的鈣製劑，實際吸收進入人體的鈣離子量是差不多的。
挑選鈣片時，首先要看清楚產品「鈣含量」，同樣標示500毫克的鈣補充品其鈣離子的含量，很多鈣補充品所標示的是「鈣化合物」而非「鈣離子」的劑量，鈣化合物會隨著分子量大小而含有不同比例的鈣離子。再者，碳酸鈣需要胃酸的作用，才能分解出離子鈣。
所以針對胃酸分泌不足或常期使用胃酸抑制劑或胃藥者，建議選用非碳酸根的鈣製劑。最後記得，不要一次吃大於500毫克劑量的鈣片，因為人體對鈣質的單次吸收高峰約在500毫克，超過500毫克以上，腸道對於鈣質的吸收力會下降。
6.別人吃的好，就買來吃吃看
不少銀髮族服用特定保健食品，是聽朋友介紹或廣告宣傳而抱著嘗試的態度去服用。事實上未經過專業人員判斷而自行購買保健食品服用，猶如拿自己的身體當白老鼠來實驗，若瞎矇猜中微笑真的誠心為你高興，若非...。大家都知道魚油對心血管疾病的好處，尤其對於血脂偏高的民眾，但許多人不知魚油能幫助降低三酸甘油脂(TG)，但卻有可能造成低密度膽固醇(LDL)上升，消費者往往衝著「魚油可以幫助調整血脂肪…」就囫圇吞下肚。
再舉個實件，素食主義者常因飲食中缺乏維生素B12而產生貧血的現象，看到廣告補充鐵質能「補血」於是不斷購買含鐵質量高的產品來服用，而造成便祕及腸胃的副作用。所以微笑藥師建議，購買保健食品前，一定要先諮詢專業人員的建議。
【延伸閱讀】
- 葡萄糖胺、軟骨素…4營養素顧關節防發炎，這樣吃才對
- 老年人易便祕脹氣？吳映蓉博士：銀髮族飲食6招必看
- 老年人容易生病是因為營養不良！留意5種營養素
作者簡介：廖偉呈藥師，糖尿病衛教師、居家藥師照護合格藥師。、
以打詐聞名的台中地檢署，日前逮捕號稱電信詐騙祖師爺級人物朱志偉，發現他不再外銷技術到國外，而是充當種子教官，將機房等大本營設在台灣，跨境吸收外國人來台受訓，並指導外籍人士打電話回母國詐騙，讓台灣的形象再度受損。
更讓國人難堪的是，詐騙集團甚至把腦筋動到新南向國家，利用政府給簽證的方便，從東南亞國家引進成員受訓，詐騙手法一再更新，已淪為新國恥。
電信詐騙再進化，讓台灣的形象嚴重受損！台中地檢署日前破獲一起電信詐騙案，被害人罕見的竟是一位日本人。日本警方接獲報案後，循線逮捕協助盜領的日籍車手，再查出主嫌是在台灣有電信詐騙祖師爺之稱的朱志偉。檢警獲報前往朱志偉的住處搜捕，赫然發現他住的是台中市頂級豪宅，連機房也設在台中市政府對面的「上城」大樓。
避免重判 吐錢償還
離譜的是，朱在機房的浴缸儲水備用，目的不是為了泡澡，而是用來規避查緝滅證，集團成員一見檢警破門搜索，就把iPad等詐騙工具丟入浴缸泡水，未料iPad裡的資料卻沒毀壞，檢警解讀後發現，朱志偉以網路電話詐騙，3個月已得手上千萬元。
檢警還查出朱志偉從2005年便開始詐騙，有多項詐欺前科，之前都把技術輸出國外，到其他國家設機房詐騙，行騙蹤跡遍及中國、西班牙、越南以及菲律賓等地，這次卻突然改變手法，轉型吸收外國人來台受訓，再詐騙這些人的母國，成為各國治安機關頭痛的人物。
為了強化打詐的決心，蔡政府去年修法將電信詐騙犯視為組織犯罪，刑度最高可重判10年，還可併罰1億元，日前也有重判10年的案例，就是希望藉重懲杜絕詐騙集團囂張的氣焰。朱志偉到案後為了避免遭重判，已同意吐出300萬元賠償被害人。
警方押著朱志偉前往銀行領錢，他一口氣將名下帳戶的錢全都領出，換成日圓，日本被害人愛子（化名）也來台製作筆錄，但深怕銀行轉匯程序又出問題，不但要求現場點鈔，最後還捧著鈔票回日本，中檢在台、日二國沒有司法互助的情況下，透過調解程序讓被害人拿回部分被騙的款項，不但創下司法先例，也即時瓦解詐騙集團，避免更多人上當。
檢警調查，朱志偉勾結日本黑道，由「住吉會」、「山口組」成員出資，在台中市西屯區成立詐騙機房，再接應日籍共犯來台扮演日本「三井住友銀行」、「警官」及「檢察官」等角色，朱則擔任種子教官，並協助日籍共犯的起居飲食管理。
詐術升級 惡名遠播
經過朱志偉「調教」，日本詐騙成員騙術再升級，丟掉以往假扮兒子致電父母的伎倆，劈頭就慌張地說「是我是我」，謊稱自己遭遇事故，急需錢財救急，進化改扮成警官，沒多久就騙到一名補習班業者愛子，讓她誤以為帳戶涉及洗錢不法，將名下5,830萬日圓（新台幣約1,600萬元）全都提領交給車手。
日本警方循線逮捕車手後發現主嫌是台灣人，隨即通報我方，詐騙王國的惡名遠播，讓辦案人員十分痛恨，經深入追查，發現不僅日本犯罪集團來台取經，台灣的詐騙集團也把腦筋動到新南向政策的國家，利用政府給東南亞國家簽證的方便，從泰國引進大批成員來台受訓，再詐騙泰國民眾的案例，手法不斷推陳出新，已淪為新國恥，還可能危及新南向政策的美意。
台嫌訓練 互比業績
根據台中檢調追查，一對泰國籍情侶日前以觀光名義，招募同鄉來台參與跨境詐騙泰國民眾，還依任務分工編組，扮演一線、二線及三線話機手的角色，分別假冒泰國清邁防制毒品辦公室、泰國郵政局、警察、檢察官或金融監理人員等身分，透過網路電話，向不特定的泰國民眾詐騙，佯稱被害人身分遭冒用涉嫌犯罪為由，要求將款項匯入指定帳戶。
讓人傻眼的是，詐騙集團在台中市區透天厝成立訓練所，一樓則以茶行掩人耳目，成員全都集中在二、三樓住宿，不得任意出入，訓練所還掛著教學白板記載：「我的老師、Mam老師，漂亮可愛，這是我們的family，工作＝錢錢錢、加油！為了錢。要掌握好機會…」等。此外，詐騙集團成員還會和其他同夥比業績，在臉書留言：「我一定給台灣人看，你等著瞧，你和我再比一次。」
檢調還搜出詐騙集團的教戰手冊，由台灣主嫌傳授，精通泰語的台籍嫌犯不但擔任講師教導詐騙話術，還由台籍舍監協助管理三餐及起居，等訓練完成後，再由台籍共犯將詐騙成員載到苗栗頭份的機房打電話回泰國詐騙，估計共詐得近百萬元。
台中地檢署除了連破二起跨境詐騙案，去年5月也查獲中國領隊詐辦團員易付卡案，全案起於中檢負責打詐的主任檢察官林彥良，接到「猜猜我是誰」的詐騙電話，林不動聲色，哄騙對方，虛應是他表哥後，詐騙集團誤為對方已上鈎，還要林姓檢座記下電話，一週後，詐騙集團來電急著要借錢，並提供匯款帳號，檢方查出發話的易付卡是來台旅遊的陸客申辦，全力追查共犯。
誘騙陸客 私辦門號
檢方發現，易付卡來源竟是曾販售幼兒教具的台灣主嫌陳良誌等人，在南投中台禪寺等風景區以「賺外快、月入十萬」宣傳單廣發給中國領隊，由領隊以辦理行李升級為由，誆騙陸客交出護照等雙證件，再由陳嫌等人向特定門市辦理門號，每辦一個門號，領隊可分得新台幣100元，陳男等人再將易付卡轉賣給詐騙集團，每張卡片瞬間漲價到1,700元，獲利驚人。
辦案人員指出，由於每位陸客可向每家電信業者申辦5張易付卡，加上3G及4G業務不同，陸客來台旅遊每人最多可申辦達40張易付卡，即使離台後卡片繼續儲值依舊可使用，導致詐騙門號一堆，形成防詐的一大漏洞。
為此，法務部與國家通訊傳播委員會（NCC）協商如何解決，NCC一度以無法源依據為由，未積極處理，直到此案爆發，才在今年通令電信業者配合，改為每位陸客來台只能申請一張易付卡，離台後不論是否儲值，通話功能將失效，陸客卡詐騙歪風才逐漸平息。
不過，檢警打詐並未就此鬆手，持續針對過往大陸領隊替團員申辦門號進行清查，估計從去年9月至今，詐騙集團循此管道已申辦上萬個門號，靠著詐騙獲利數千萬元，檢警至今已逮到5位來自中國山東的領隊涉案，目前仍收押中，嚇得山東旅遊業盛傳，要曾幫團員在台代辦易付卡的領隊切勿來台，以免捲入詐騙案遭逮。
強制工作 導正惰性
為了洗刷詐騙王國的惡名，總統蔡英文近來雷厲風行打詐，不但將反詐騙列為治安重點項目，更透過修法將詐欺刑度從5年以下，拉高到1年以上、7年以下有期徒刑，去年再下重手，將電信詐騙犯改依刑度更重的組織犯罪論處。
詐騙集團主嫌或車手頭最重可處10年徒刑、併科1億元以下罰金，至於機房成員、車手也可處5年以下徒刑、併科1,000萬元以下罰金，入監執行前還可強制工作3年，若再加上一罪一罰，刑度絕對不輸中國，日前台中高分院審理一起台灣嫌犯赴印尼架設機房的跨國詐騙案，主嫌一審原本輕判3年，修法後，二審法官不但痛斥被告所為是國恥，還改判他10年有期徒刑。
除了刑度加重，各級法院在2016年宣告沒收詐騙集團不法所得達22億餘元，此外，遭認定因懶惰成習而犯罪的宣告強制工作，形同除了刑期外，還要再入監接受另項生活技能訓練，近來也成為詐騙集團最害怕的殺手鐧，足以有效遏止詐騙風氣。
本刊調查，台中地院今年1月26日審理一起電信詐騙案，將曾姓等車手各判5年到2年6個月不等有期徒刑，另須強制工作3年。緊接著3月12日，士林地院也將另件詐騙案的黃姓車手判刑2年、強制工作3年。4月28日，桃園地院則把葉姓及趙姓車手分別判刑4年2個月、2年有期徒刑，且須強制工作3年。
提高刑度 重懲罪犯
詐騙集團分工細膩，懂得製造斷點，除了幕後金主、指揮首腦，底下還有機房、車手、帳房、人頭帳戶等，幾乎全都獨立運作，彼此不相往來，甚至分散在海內外，難以徹底瓦解，被逮的多是外圍車手。
由於車手年紀多在二十歲出頭，有些還是大學生或初犯，因此有些法官對於年輕人較為寬容，不過，蔡政府大力推動《組織犯罪條例》修正案通過，一旦被法院認定是詐欺集團成員，除了刑度加重、一罪一罰，法官還可宣告強制工作，無疑讓刑度更為嚴重，讓詐騙集團聞風喪膽。
台灣詐騙集團惡名遠播，在各國設置詐騙據點，根據法務部統計，從2011年至2016年10月為止，有49,000人涉及電信詐欺遭起訴，最後僅有34,000人遭判刑定讞，且其中約29,000人，即85％的被告獲判拘役或6個月以下、三千多人被判1至3年刑期，被判5年以上的只有8人。
如今蔡英文總統誓言打擊詐騙集團，除了修法重懲，還實施「斬手專案」瓦解車手集團，這2年更破獲上百個詐騙電信機房，詐欺犯將面對更重刑責，難以再逍遙法外。
常見詐騙手法
行動電話簡訊：利用電腦傳送「中轎車」、「中大獎」簡訊，讓接收者誤以為中獎，詐騙集團要求民眾先提供稅金，以保有中獎之禮品。
網路購物：網路刊登極低廉的商品，誘使民眾匯款，再以劣品充數，交易完成後即避不見面。
金光黨：以2、3人一組，向被害人謊稱某人為傻瓜，身懷鉅款，利用人性貪小便宜弱點，激起貪念，事後偷調包詐財。
網路交友：利用美照在網路聊天室交友，假藉各種理由借錢，款項到手後就不知去向。
金融卡轉帳：假藉購物、退費等理由，利用民眾不懂轉帳程序，要求依指示操作，將被害人存款轉出。
5大撇步 如何防詐騙
- 勿隨便提供個人基本資料予他人（如身分證字號、帳號、卡號及密碼）
- 勿聽從別人指示去操作提款機
- 不理會來路不明的電話或簡訊
- 勿聽從陌生人電話指示，可撥打警政署防詐騙專線165查證
- 妥善保管個資，以防資料外洩
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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A8%E6%96%87-%E5%9C%8B%E6%81%A5-%E9%9B%BB%E4%BF%A1%E7%8A%AF%E7%BD%AA
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